腰痛予防、改善において大切にしていること
腰痛改善や予防に「これだけやっていれば大丈夫」な万能な姿勢や運動はあるのでしょうか。
私の結論を先に言うと「姿勢と動作の多様性をもつことができると予防も改善できる！」です。
つまり「運動を通して自分の身体をある程度コントロールできるようにしておく！」です。
静止画の良姿勢は必要？
静止画で見ると背すじが伸びて良い姿勢の人がいるとします。
しかし、どうでしょう？
いざ動画で見るとカチカチでロボットのような歩き方をしていたら。
またはゴルフのスコアがすごく良い人がいるとします。
でもその人が誰が見ても猫背だとわかるような姿勢だったら？
何を成し遂げたいのかは個人個人の優先順位がありますしどれも尊重すべきことですが、どちらにしても「姿勢と動作の多様性をもつことは大切！」です。
年齢と運動不足を重ねると
無意識のうちに動きやすい方向にばかり動くようになり、動きやすい筋肉ばかり使うようになっていきます。
そのため偏った姿勢、動作の戦略しかもてなくなる前に「姿勢と動作の多様性を手に入れる」ことが自分を守るためにも大切だと考えています。
自分で身体を整えるコンディショニング
そこで最初にやることは筋肉を鍛えることではありません。
鍛えるというより機能的に使えるようにしてあげること。
それがコンディショニングです。
身体を動かす機会を作っておいて下さい。
