三連休で徒手療法を学んできました。
効率的にトレーニングの成果を出すためには、まず筋肉のコンディションを整えることが大切です。
筋肉が硬かったり、動きに制限がある状態でのトレーニングは怪我のリスクが高まるためお勧めできません。
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大切なのはマッサージや治療で筋肉を整えて終わるのではなく、整えた後にしっかりと動かすこと。
そして身体がその動きを覚えるまで繰り返すことです。
適切に動かせるようになったら、次はそこに負荷をかけていきます。
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正しい筋力トレーニングは、筋肉を硬くするものではありません。
しなやかで力強い筋肉を作り、
身体全体のバランスを整えることができます。
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自分の動きと向き合いながら、トレーニングを楽しんでいきましょう。
サポートが必要な方はパーソナルトレーニングで一緒に身体と頭を鍛えていきましょう！
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皆さま3日間ありがとうございました😊
筋肉を整えて動かす。正しいトレーニングの秘訣
